EMDR
EMDR står for Eye Movement Desensitization and Reprocessing therapy. Behandlingen er en evidensbasert terapiform i 8 faser som brukes for å bearbeide traumatiske hendelser, eller andre følelsesmessige belastninger. EMDR kan være nyttig både som eneste behandlingsform, eller som en del av annen behandling.
Metoden kan med fordel også benyttes for å øke positive følelser/mestring, og/eller redusere ubehag knyttet til fremtidige situasjoner. EMDR være et viktig supplement til annen behandling om du ønsker å styrke selvfølelsen din, øke selvaksept og selvomsorg.
Jeg har gjennomført veilederutdanning for EMDR og har mye erfaring med bruk av EMDR.
De fleste protokollene ved EMDR anbefaler timer på 90 minutter. Flere studier peker også på at intensiv EMDR behandling er å foretrekke, for eksempel 2-3 ganger pr uke for å behandle et spesifikt problem. Jeg har god erfaring med intensiv behandling, både ifht EMDR og annen type behandling.
Kognetiv atferdsterapi
En strukturert og målrettet metode som hjelper deg å forstå sammenhengen mellom tanker, følelser og handlinger. CBT er en veldokumentert og effektiv metode. Metoden brukes blant annet ved angst og depresjon, og kan i tillegg være et nyttig supplement til annen behandling.
Foreldreveiledning
Jeg tilbyr veiledning til foreldre som ønsker støtte i krevende situasjoner- eller som ønsker å utvikle en dypere bevisst rundt egen rolle og relasjon til barnet.
Veiledningen er basert på prinsippene ved bevisst foreldreskap. Denne tilnærmingen handler om å møte barnet med nysgjerrighet, respekt og emosjonell tilstedeværelse, samtidig som vi utforsker hvordan egne erfaringer, forventninger og sår kan påvirke samspillet.
Målet er ikke å bli «perfekte» foreldre, men mer bevisste foreldre.
Mindfulness/meditasjon
Øvelser og teknikker som fremmer tilstedeværelse, emosjonell regulering og indre ro. Mindfulness kan være særlig nyttig ved stress, selvkritikk og overveldelse- og kan være et viktig supplement til ulike former for behandling.
Mindfulness, eller oppmerksomt nærvær, handler om å være oppmerksomt til stede i øyeblikket med en åpen og ikke-dømmende holdning til tanker, følelser, kroppsfornemmelser, eller til noe som skjer rundt deg. Dette er noe de fleste av oss kan ha nytte av å trene på.
Jeg holder også kurs i tilstedeværelse og oppmerksomt nærvær
Kurs
Kurs gir mulighet til å gå dypere inn i et tema sammen med andre, og over lenger tid enn en workshops. Gjennom en kombinasjon av faglig kunnskap, refleksjon og praktiske verktøy får deltagerne støtte til å skape konkrete og bærekraftige endringer i hverdagen.
Felles for kursene er en helhetlig tilnærming der målet ikke bare er å øke kunnskap om et tema eller et felt, men å få økt forståelse for egne mønstre og valg.
Kurs kan tas alene, eller sammen med individualbehandling eller workshops, og kan passe for enkeltpersoner, eller grupper som barnehager, skoler, virksomheter og organisasjoner.
Jeg tilbyr kurs innen ulike temaer knyttet til psykologi, relasjoner og bevissthet. Kursmenyen oppdateres fortløpende.
Søvnbehandling
Kognitiv atferdsterapi ved insomni (CBT-I) er en godt dokumentert og internasjonalt anerkjent behandlingsmetode ved søvnvansker. Behandlingen hjelper deg til å sove bedre, enten du sliter med innsovningsvansker, hyppige oppvåkninger eller våkner før klokken ringer. Så mange som 80% av de som gjennomfører denne behandlingen vil oppleve god effekt. Dette er fordi behandlingen bygger på kunnskap om søvn, søvnfaser og betydningen av søvnvennlige vaner.
Jeg har hjulpet hundrevis av mennesker med å sove bedre, både individuelt og i gruppesammenheng. Sammen med kollega Line Rustberggaard startet og drev vi Søvnskolen på Lovisenberg Diakonale sykehus i over 10 år. Våre erfaringer fra dette arbeidet, og hovedprinsippene ved denne behandlingen, kom ut i bokform i 2020.
Jeg tilbyr både individuell søvnbehandling og Søvnkurs
