Dette kurset hjelper deg til å utvikle evnen til å være mer til stede- både i relasjoner, hverdagslige situasjoner og i dine egne indre prosesser. Oppmerksomt nærvær handler om å observere tanker, følelser og kroppslige signaler uten å reagere automatisk, og å styrke kontakten med deg selv og andre på en mer autentisk måte.
Gjennom praktiske øvelser og veiledning, lærer du:
- Å skape rom for refleksjon og økt bevissthet i hverdagen
- Regulere stress og utfordrende følelser
- Styrke relasjonen til deg selv og de rundt deg ved å ta mer bevisste valg i tråd med dine verdier.
Kurset bygger på evidensbaserte metoder innen mindfulness og oppmerksomt nærvær. Jeg er sertifisert innen Oppmerksomt Nærvær av Dr Andries Kreuse og har meditert siden 2008. På kurset kombinerer jeg mange års personlige meditasjonserfaring med evidensbaserte metoder og psykologisk kompetanse.
Målet med kurset er å gi deg verktøy for å øke bevissthet rundt egne reaksjoner, redusere stress og hjelpe deg til å leve mer autentisk og i tråd med den du ønsker å være.
Format
6 ukentlige samlinger à 90 minutter
Små grupper for tett og trygg oppfølging
Pris
Kr 2500, inklusive materiell og guidede øvelser
