Behandling
Bearbeiding av traumer med EMDR-terapi
EMDR står for Eye Movement Desensitization and Reprocessing therapy. Behandlingen er en evidensbasert terapiform i 8 faser som brukes for å bearbeide traumatiske hendelser, eller andre følelsesmessige belastninger. Jeg har gjennomført veilederutdanning for EMDR og har mye erfaring med bruk av EMDR.
Kognetiv atferdsterapi
En strukturert og målrettet metode som hjelper deg å forstå sammenhengen mellom tanker, følelser og handlinger. CBT er en veldokumentert og effektiv metode. Metoden brukes blant annet ved angst og depresjon, og kan i tillegg være et nyttig supplement til annen behandling.
Foreldreveiledning: Trygghet og mestring i foreldrerollen
Jeg tilbyr foreldreveiledning inspirert av Dr Shefali Tsabary og prinsippene ved bevisst foreldreskap. Denne tilnærmingen er basert på en rekke kjente psykologiske og filosofiske tradisjoner, og blander vestlig psykologisk kunnskap med østlig filosofi.
Søvnbehandling
Kognitiv atferdsterapi ved insomni (CBT-I) er en godt dokumentert og internasjonalt anerkjent behandlingsmetode ved søvnvansker. Behandlingen hjelper deg til å sove bedre, enten du sliter med innsovningsvansker, hyppige oppvåkninger eller våkner før klokken ringer. Så mange som 80% av de som gjennomfører denne behandlingen vil oppleve god effekt. Dette er fordi behandlingen bygger på kunnskap om søvn, søvnfaser og betydningen av søvnvennlige vaner.
Jeg har hjulpet hundrevis av mennesker med å sove bedre, både individuelt og i gruppesammenheng. Sammen med kollega Line Rustberggaard startet og drev vi Søvnskolen på Lovisenberg Diakonale sykehus i over 10 år. Våre erfaringer fra dette arbeidet, og hovedprinsippene ved denne behandlingen, kom ut i bokform i 2020.
Lederutvikling: Styrk ditt lederskap gjennom psykologisk innsikt
Jeg tilbyr lederutvikling med utgangspunkt i psykologisk kunnskap. Denne behandlingsformen retter seg mot ledere som ønsker å vokse, både på jobb og privat, forstå seg selv og sine uhensiktsmessige mønstre i dybden- og ta aktive grep for å endre dem.
Mindfulness/meditasjon
Øvelser og teknikker som fremmer tilstedeværelse, emosjonell regulering og indre ro. Mindfulness kan være særlig nyttig ved stress, selvkritikk og overveldelse- og kan være et viktig supplement til ulike former for behandling.
Mindfulness, eller oppmerksomt nærvær, handler om å være oppmerksomt til stede i øyeblikket med en åpen og ikke-dømmende holdning til tanker, følelser, kroppsfornemmelser, eller til noe som skjer rundt deg. Dette er noe de fleste av oss kan ha nytte av å trene på.
Walk and talk: Terapi og refleksjon i bevegelse
Walk and talk terapi er en behandlingsform der vi jobber terapeutisk mens vi går i naturen sammen. Da kontoret ligger i nærheten av Sætern gård og Øverlandselva, er det naturlig å gå i den retningen. Det går en bred skogssti/grusvei innover i skogen.
Behandlingsformen kan være særlig nyttig ved ulike angst- og depresjonstilstander, høyt stressnivå, ADHD, eller andre tilstander som ofte gjør at bevegelse gjør det lettere å jobbe terapeutisk (for eksempel sosial fobi).
Kurs
Kurs gir mulighet til å gå dypere inn i et tema sammen med andre, og over lenger tid enn en workshops. Gjennom en kombinasjon av faglig kunnskap, refleksjon og praktiske verktøy får deltagerne støtte til å skape konkrete og bærekraftige endringer i hverdagen.